Benefits of Exercise. . .ورزش کے فوائد

New research published in the journal Cancer, Epidemiology, Biomarkers & Prevention shows that exercise like walking may reduce a person's risk for cancer. The researchers found that postmenopausal women who were very active or walked for at least seven hours a week had a reduced risk for breast cancer.

The researchers looked at a cohort of 73,615 postmenopausal women who reported their physical activity and found that women who participated in vigorous physical activity every day had a 25% lower risk for breast cancer, and women who walked for at least seven hours a week had a 14% lower risk for breast cancer.

Given that 60% of women report some type of daily walking, the researchers say promoting walking as a leisure time activity can have protective benefits for women. Even without any other forms of exercise, women who walk had higher chances of keeping breast cancer at bay. Walking could be as beneficial to the body than say running and swimming. Research looking into the benefits of walking have shown that talking a brisk walk can help lower the risk for high blood pressure, high cholesterol and diabetes.

Other emerging research has sown that exercise may be as effective as medications in treating common diseases like heart disease and diabetes. A recent study published in the British Medical Journal compared the effect of exercise to drug therapy on four different health outcomes: heart disease, recovery from stroke, heart failure treatment and preventing diabetes. The study reported that there were no detectable differences between groups of participants using exercise as therapy and participants using medications when it came to preventing diabetes and preventing additional events for heart patients.

...... Follow Us and share our blogs........
....... Urdu Translation...............

جرنل کینسر ، وبائی امراض ، بائیو مارکرس اور روک تھام میں شائع ہونے والی نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے جیسے ورزش سے انسان کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔  محققین نے پایا کہ پوسٹ مینوپاسل خواتین جو بہت سرگرم تھیں یا ہفتے میں کم از کم سات گھنٹے چہل قدمی کرتے ہیں انھیں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

 محققین نے 73،615 پوسٹ مینیوپاسل خواتین کے ایک گروپ کو دیکھا جنہوں نے اپنی جسمانی سرگرمی کی اطلاع دی اور پتہ چلا کہ جو خواتین روزانہ بھرپور جسمانی سرگرمی میں حصہ لیتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 25 فیصد کم ہوتا ہے ، اور جو خواتین ہفتے میں کم از کم سات گھنٹے چلتی تھیں ان میں ایک بیماری ہوتی ہے۔  چھاتی کے کینسر کا خطرہ 14 فیصد کم ہے۔

 یہ دیکھتے ہوئے کہ 60٪ خواتین روزانہ کسی نہ کسی طرح چلنے کی اطلاع دیتی ہیں ، محققین کا کہنا ہے کہ تفریحی وقت کی سرگرمی کے طور پر چلنے کو فروغ دینے سے خواتین کو حفاظتی فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔  یہاں تک کہ ورزش کی کسی بھی دوسری شکل کے بغیر ، جو خواتین چلتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کو خلیج میں رکھنے کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔  پیدل چلنا جسم کے لئے اتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے کہ بھاگنا اور تیراکی کرو۔  چلنے کے فوائد کو تلاش کرنے والی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تیز واک سے بات کرنے سے ہائی بلڈ پریشر ، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 دیگر ابھرتی ہوئی تحقیق نے بویا ہے کہ ورزش دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی عام بیماریوں کے علاج میں دوائیوں کی طرح موثر ثابت ہوسکتی ہے۔  برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں ورزش کے اثر کو دو مختلف صحت کے نتائج پر دوائی تھراپی سے تشبیہ دی گئی ہے: دل کی بیماری ، فالج سے بحالی ، دل کی ناکامی کے علاج اور ذیابیطس سے بچاؤ۔  اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مشق کے طور پر مشق کرنے والے شرکاء کے گروپوں اور درمیانے درجے کے مریضوں کو جب ذیابیطس کی روک تھام اور دل کے مریضوں کے ل events اضافی واقعات کی روک تھام کی بات کی گئی ہے تو اس میں مشق کرنے والے فرق نہیں تھے۔